Piropos

Las tarjetas de Lindsey, podrían ser fácilmente traducidas al español

Esta mañana encontré una buena noticia: hay alguien que está tomando acciones concretas contra el acoso sexual en las calles. ¿Qué es esto? Los piropos callejeros.

¿En qué mundo viven los hombres para pensar que pueden gritarnos o mirarnos sin ningún respeto? ¿Qué los hace pensar que eso está bien o que nos gusta? Estamos en el 2014, y estas conductas son simplemente intolerables. Somos humanas con ideas y con dignidad. No somos objetos inanimados de quienes pueden hablar en voz alta.

Lindsey es una mujer de Minneapolis que agotó su paciencia cuando un cretino tocó su cabello en un elevador y empezó a llamarla "blondie". Ella le dijo que la próxima vez intentara empezar saludándola, con lo que el tipo comenzó a insultarla. Entonces creó Cards Against Street Harassment, que consiste en descargar tarjetas que se le dan a los hombres que nos insultan.

No es una medida que vaya a erradicar el problema pronto, ni un castigo fuerte. Vaya, pueden burlarse aún más de una cuando reciban la tarjeta. Pero es un comienzo. Nada es peor que no hacer nada. Como mujeres, promovamos entre nuestras familias y amistades el respeto, la sana convivencia.

¿Qué opinan ustedes?

#StrongerThan

Mis alumnos de inglés, son niños de bajos recursos que están dedicando su verano a aprender, ellos son #StrongerThan poverty

¿Cómo no admirar a Malala? Mientras todas las niñas de su edad (incluyéndome hace algunos años) se preocupan por descargar  lo más nuevo de Justin Bieber y encontrar pareja para los bailes de la escuela, ella está cambiando al mundo.

Malala comenzó a documentar cómo los talibanes atentaban contra la educación, especialmente de las niñas, en su ciudad, dando grandes aportaciones a medios de comunicación globales que le dieron voz para reclamar su derecho a aprender. Esta lucha la llevo a una cama de hospital en un país extranjero, pues los talibanes le dispararon en la cabeza cuando salía de la escuela e iba de regreso a su casa. Pero lo que pudo haber significado un triste exilio y la sumisión, se convirtió en algo precioso: incentivada por su papá, hizo que su nombre se convirtiera en el sinónimo del cambio.

Esta jovencita lucha por los derechos de tantas niñas que arriesgan todo por asistir a la escuela en todo el mundo, incluyendo las más de 200 adolescentes que fueron secuestradas en Nigeria.

¿Por qué es importante que las niñas puedan acceder a una buena educación? Educar a una mujer, es educar a la sociedad. No se trata de que las niñas entren a la escuela, se trata de que se queden en ella. Cuando las mujeres estudian, la violencia de género se ve disminuída, porque se valoran a sí mismas. Además, tienen más control sobre la edad en la que empiezan a tener hijos, los cuales crecen con mejor calidad de vida (mejor alimentación, mayor atención a su salud). Estas mujeres tienen más herramientas para protegerse de la explotación y crean un impacto en sus comunidades. Y lo más importante, una mujer educada, buscará proveer a sus hijos, como mínimo, de la misma educación a la que ella accedió.

Malala nos invitó a todos el pasado 14 de julio a compartir por qué los obstáculos no son suficientes para dejar sin educación a los niños y niñas. Tú puedes sumarte a la causa usando el hashtag #StrongerThan.
Aquí está el video para conocer más.

World Citizen

Hace unos meses un amigo alemán que se encontraba de intercambio en mi universidad me preguntó: "¿Ustedes no llevan clases de geografía? ¡Nadie sabe nada sobre mi país!". Sentí mucha vergüenza, porque claro que aprendemos los países con sus capitales y banderas, y tenemos una idea básica de cada país, pero ¡no lo recordamos!

Siempre me han fascinado los juegos de geografía. De niña tenía un juego de mesa precioso que hablaba sobre las tradiciones, idiomas, y más datos de cada país. Cuando empecé a usar las redes sociales me encantaba el "Geo Challenge", un juego en el que había que identificar banderas, capitales, lugares importantes y hasta el mapa de cada país. Recuerdo cuando hacíamos memoramas en la primaria con las banderas de cada país, y la sed de conocerlas todas.

En esta época se aprende jugando, así que cuando mi amigo me dijo eso, decidí probar mis conocimientos, y encontré otro juego que quiero recomendarles. Se llama World Citizen y es una aplicación de juegos geográficos en tres niveles.

Pregunta por las capitales y banderas, teniendo varias formas de jugar: país - capital, capital -país, país -bandera, bandera - país, capital - bandera, bandera - capital. Se pueden hacer entrenamientos o retos, y siempre entrega al final una calificación.

Aunque no ayuda a conocer las costumbres, trajes típicos, platillos, ni siquiera el continente de cada país, es un buen apoyo para ejercitar la memoria.

Conocer estos datos nos abre las puertas al crecimiento de nuestra cultura, y nos ayuda a entrar en el mundo globalizado. Como ciudadanos del mundo, es un conocimiento indispensable.

Este juego planeo aplicarlo a mis alumnos de inglés, y darles puntos por cada impresión de pantalla que me traigan donde se hayan sacado cierta cantidad de puntos. Les contaré los resultados.

¿Qué hacer con lo que queda de las vacaciones de verano?

Mucha gente está feliz de por fin tener tiempo para estar en casa, ocuparse de sí misma, ver a la familia y amistades. Pero llenar días enteros con actividades de ocio (véase navegar en Facebook, Netflix, etc) no es ni digno.

¿Además de viajar, qué puedes hacer ahora que tienes tanto tiempo libre?

Ayuda

Busca un programa social en donde puedas prestar tu tiempo (medio tiempo, unas horas, lo que tú puedas dar) para mejorar la calidad de vida de otras personas, para crear conciencia sobre algún problema, para luchar por los derechos humanos o por el medio ambiente... las causas sobran. No basta con dar dinero, nuestro mundo necesita acciones concretas. Además, involucrarte en estas actividades te brindarán un panorama que puede ser completamente diferente a lo que ves a diario, lo cual te enriquecerá mucho como persona.

Aprende algo nuevo

Pintura, natación, japonés, pastelería, danza, bordado, esgrima, cocina internacional... ¿Qué es lo que siempre has querido aprender, y nunca has podido? Este es el momento. Elige algo que te apasione y busca un curso. Ningún conocimiento nos sobra, más bien nos hace crecer. Y cuando las mujeres crecemos, toda la sociedad crece. Además, aprender a hacer algo que nos gusta nos ayuda a sentirnos más relajadas y nos da un sentido de auto-realización, lo cual ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.

Enseña

Hay algo que sabes hacer muy bien, y puedes compartir ese conocimiento. Dar clases de inglés a niños de escasos recursos, enseñar a tus amigas a hacer y diseñar velas, dar clases de dibujo en algún campamento de verano... compartir en realidad es un intercambio. No tienes nada qué perder y mucho qué ganar.

Haz un plan de lectura

¿Cuántos libros piensas terminar en este verano? Puedes hacer esto junto con tus amigas para animarse unas a las otras a cumplir la meta. Busca la diversidad en tus lecturas: novelas, biografías, libros de historia, arte, filosofía, nutrición...

Ponte en forma

Si dedicas entre una y dos horas diarias al ejercicio, es seguro que notarás resultados. El trabajo duro siempre engendra algo. Haz el propósito de ser constante y fija metas que no vayan de acuerdo a tus medidas, sino a tus capacidades, por ejemplo: poder correr un 5k, ser capaz de cargar a tus sobrinos, poder pararte de manos, etc. Tu salud mejorará y al final de las vacaciones tus hábitos habrán cambiado, de forma que buscarás hacer un espacio en tu rutina para poder continuar. Además, el deporte puede ser una gran oportunidad de conocer gente nueva.

Haz un retiro

Puedes dedicar un fin de semana para tu crecimiento espiritual, aprendiendo a conocer mejor tu fe, reflexionando, y acercandote a tu Creador.

Culturízate

Ve a una obra de teatro, asiste a un recital de piano. Hay boletos muy accesibles y que apoyan a la difusión cultural en tu localidad. Además, es alentador ver el talento y los resultados del trabajo duro de otras personas, te proveerá de mucha inspiración.

Usa tus manos

En la época de Pinterest, está al alcance de todas redecorar tu casa, diseñar un vestido, hacer regalos para tus amistades, o simplemente facilitar tu vida.

Crea

¿Te gusta escribir? ¿Pintar? ¿Tocar el piano? Haz algo nuevo, exprésate. Sea o no para mostrarlo a más gente, el terminar un trabajo artístico nos ayuda a dominar mejor lo que hacemos y contribuye a la autorrealización.

Aprovecha estos días para salir de la monotonía de tu rutina diaria y haz cosas que te diviertan, enriquezcan y mejoren el mundo.

7 Razones para cargar una botella de agua siempre

1. Para tener energía. Uno de los síntomas de deshidratación es el cansancio. Una mujer que lo quiere todo puede sentir que necesita más horas de descanso. Para poder terminar tu trabajo, estudios, hacer ejercicio y concluir tus actividades en casa satisfactoriamente es importante estar siempre hidratada.
2. Elimina lo que te hace daño. ¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo está en contra tuya? Las toxinas se pueden acumular en nuestro cuerpo, causando diversos males. Al tomar suficiente agua, es como si laváramos nuestro cuerpo para sacar de él todo lo que se ha acumulado.
3. Puede prevenir enfermedades: Hay estudios que dicen que ciertos tipos de cáncer pueden ser prevenidos al tomar suficiente agua, entre ellos el de colón y vejiga. La salud del corazón mejora considerablemente, pues se reduce el riesgo de sufrir un infarto. Además te ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertensión que son causadas por la obesidad, y ayuda a disminuír la retención de líquidos.
4. Mejora tu imagen: Reduce el riesgo de padecer celulitis, várices y estrías debido a que la piel hidratada es elástica, suave y con brillo. La primera causa de envejecimiento de la piel es la deshidratación, por lo que ninguna crema puede ayudarte tanto como tomar suficiente agua todos los días desde una edad temprana.
5. Previene la obesidad: El agua te brinda saciedad, y dado que ayuda a la digestión, te ayuda a aprovechar mejor los nutrientes al tiempo que desecha lo que no necesitas. Es muy importante el agua para quemar la grasa y acelera el metabolismo.
6. Disminuye los dolores de cabeza: Si sufres dolores recurrentes es recomendable que vayas con un médico. Si de vez en cuando te levantas con dolor de cabeza o te dan durante el día a causa del ruido o el cansancio, puedes probar tomando más agua. Un vaso pequeño antes de dormir te ayuda a mantener la hidratación por la noche y te ayudará a despertarte mejor.
7. Te ayuda en tu desempeño físico: Regula la temperatura corporal y lubrica articulaciones y músculos reduciendo los calambres y lesiones.

¿Cuánta agua debes de tomar?

Tú peso marca la cantidad de agua que hay que beber a lo largo del día. Se usa esta fórmula:

Peso en kg / 7 = cantidad de vasos de 250 ml.

Por ejemplo, si yo peso 50 kg, debo de beber poco más de siete vasos diarios, lo que equivale a casi dos litros de agua.

Sin embargo la actividad física también determina cuánta agua necesitamos. Dado que perdemos líquidos en el sudor, una recomendación es pesarnos antes de hacer ejercicio y después, recuperando la diferencia de peso en agua. 500 ml reponen 500 mg.

¿Quieres además cuidar tu salud sin dañar a nuestro planeta? Compra una botella reutilizable y llévala a todas partes. De esta forma no te expones a los componentes tóxicos de las botellas desechables y no produces más basura.

Si te interesa este tema, puedes aprender más leyendo "El poder del metabolismo" de Frank Suárez.

Bikinis

Ann in blue lagoon - Rey Swimwear

En las redes sociales está circulando este video que habla sobre el poder del bikini sobre los hombres. No tengo nada contra los bikinis, en algún momento compré un par de ellos y aunque algunas veces me parece que ciertas mujeres exhiben demasiado, no me parece un pecado portar uno que cubra todo lo que debe cubrir.

Sin embargo me parece interesante que en el video esta chica explica con fuentes confiables el verdadero efecto que tienen los bikinis en los hombres. ¿Es ese el tipo de poder que queremos tener?

Me inspira la actitud de esta chica que decide hacer algo al respecto emprendiendo su negocio. Si quieres ver sus diseños con más detalle entra a www.reyswimwear.com

Compartir para crecer

Soy Natalia, una mexicana de 24 años con muchas experiencias que contar, con muchas lecciones aprendidas en cada una.

Este año 2014 empezó con mucha turbulencia, y a lo largo de seis meses he tenido que enfrentar muchas cosas que jamás imaginé, pero la más dura: enfrentarme a mí misma. Ha sido un semestre de duro autoconocimiento para poder dejar atrás aquello que me frenaba y poder saltar los obstáculos que me impedían crecer.

No quiero profundizar mucho en esto por ahora, pues ya vendrá el momento, pero cuando me gradué de preparatoria a los 18 años era una muchacha con grandes ambiciones, excelente salud y una determinación que no encontraba obstáculos. Empecé a estudiar diseño de moda, una carrera que me encanta, pero cuyo futuro inmediato me aterrorizaba, al no tener los recursos en mi ciudad para hacer realidad mis ambiciones, partí a París. Mi familia nunca ha tenido dinero, y sin embargo, todo se alineó para que pudiera ir. Estuve ahí dos años y medio, aprendí el francés muy rápido, empecé muy bien mis estudios, parecía ser imparable. Pero al cabo de un tiempo esa chispa empezó a desvanecerse.

Vine a México en diciembre del 2013 a pasar la Navidad, y el 2 de enero de este año mi novio de dos años, con quien yo juré que me casaría, me dejó. Empecé el semestre en intercambio con una universidad mexicana tan solo cinco días después, aferrandome a la idea de no seguir perdiendo. Un mes después me diagnosticaron endometriosis, tenía un quiste que iba creciendo causándome inmenso dolor y afectando enormemente mi rutina diaria durante siete días al mes, lo cual deterioraba mis relaciones y mi estado anímico. En marzo tuve una cirugía, pero mi recuperación fue más lenta de lo habitual, debido a la ansiedad acumulada, el dolor causado por mi ex, la enorme carga de trabajo de la universidad y para colmo: un tratamiento hormonal que casi me mata.

Dios puso en mi camino a mucha gente para ayudarme a salir de ese hoyo en el que estaba metida. Fue todo un paquete de bendiciones juntas las que recibí y que me tienen hoy lista para dar el salto a mi realización personal. En junio del 2014, puedo decir que soy feliz.

Este blog no tiene un tema específico como mi anterior blog www.graceintemporelle.com sino que se trata de lo que me gusta y lo que me hace crecer como mujer: religión, motivación, salud, deporte, alimentación, moda e inspiración. Espero que si en algún momento este blog es abierto por una mujer que atraviese circunstancias semejantes a las mías, pueda serle de ayuda.